Cách để không bị mệt mỏi khi thức đêm xem bóng đá?

Do sự khác biệt về múi giờ mà hầu hết các giải đấu hấp dẫn trên thế giới đều diễn ra vào đêm và rạng sáng. Mỗi mùa giải đều sẽ diễn ra nhiều tháng và nếu bạn là 1 người đam mê bóng đá chắc hẳn không thể không theo dõi các trận cầu đỉnh cao. Vậy làm thế nào để không bị mệt mỏi khi thức đêm xem bóng đá? Cùng theo dõi những bí quyết dưới đây nhé. 

Nên nghỉ ngơi khi mệt mỏi

Thường khi xem bóng đá, đặc biệt là các trận cầu đỉnh cao, người hâm mộ sẽ có xu hướng “xem cố” trận đấu. Tuy nhiên, khi thức khuya như vậy sẽ khiến cho cơ thể của bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi và đảo lộn nhịp sinh học. Điều đó sẽ khiến cho các ngày sau đó luôn mệt mỏi và không đủ sức khỏe để thức khuya xem bóng đá. Chính vì thế, cách để không bị mệt mỏi khi thức đêm xem bóng đá đó là bạn nên chợp mắt 1 vài phút để lấy lại tinh thần và sức lực. Như vậy sẽ giúp bạn có sức khỏe để theo dõi nhiều trận đấu bóng đá khác nữa trong mùa giải. 

Cần nghỉ ngơi khi thấy mệt mỏi

Cần nghỉ ngơi khi thấy mệt mỏi

Ăn uống đủ chất là cách để không bị mệt mỏi khi thức đêm xem bóng đá

Bạn nên đảm bảo dinh dưỡng vào các bữa sáng, trưa và tối. Việc thức khuya sẽ khiến nhu cầu ăn đêm của bạn tăng lên. Chính vì thế nên lựa chọn các thực phẩm giàu carbohydrate và protein như cá, tôm, thịt nạc, trứng,… Bạn cũng có thể chọn uống sữa hay các thức uống được làm từ đậu. 

Xem thêm: 10 Quán xem bóng đá sôi động nhất bạn không nên bỏ qua

Không sử dụng các chất kích thích

Có thể cà phê và trà xanh giúp bạn thức khuya dễ hơn. Tuy nhiên mặt trái của nó đí là khiến cơ thể tăng huyết áp, viêm loét dạ dày và có thể dẫn đến khó ngủ khi trận đấu kết thúc. Điều đó khiến cho cơ thể bạn càng trở nên mệt mỏi và trì trệ hơn. Chính vì thế, nếu bạn không thể thức khuya khi không có cà phê thì nên cố gắng uống tối đa 3 ly mỗi ngày. 

Cùng với đó, việc thức khuya tụ tập xem đá bóng khiến cho người xem có thói quen uống rượu bia. Tuy nhiên đây là 1 chất gây kích thích và nó không hề tốt khi bạn uống vào đêm. Chính vì thế, hãy tránh uống rượu bia khi xem bóng đá để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Không sử dụng các chất kích thích khi xem bóng đá đêm

Không sử dụng các chất kích thích khi xem bóng đá đêm

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Thức khuya đồng nghĩa với nhiệt lượng trong cơ thể tăng cao. Điều đó khiến cho cơ thể của bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải. Chính vì thế, đây là tác nhân khiến mặt bạn mọc lên nhiều mụn. Vì thế, việc bổ sung nước vào thời điểm này là rất quan trọng. Nó giúp cơ thể cân bằng điện giải và các cơ quan được tỉnh táo hơn. Bởi vậy, cứ khoảng 30 – 60 phút bạn nên cung cấp cho cơ thể 1 lượng nước nhất định. 

Bảo vệ đôi mắt

Việc mắt tiếp xúc với thiết bị điện tử vào đêm trong 1 thời gian dài dễ khiến mắt bị mệt mỏi. Vì thế, cách để không bị mệt mỏi khi thức đêm xem bóng đá đó là bạn cần đảm bảo ngồi cách khoảng 2m trước màn hình. Bạn cũng nên chuẩn bị 1 lọ thuốc nhỏ mắt để nhỏ mỗi khi cảm thấy khô, mỏi mắt. Nó cũng có tác dụng rửa mắt để đôi mắt của bạn được làm sạch sau khi hoạt động quá lâu. 

Tìm “người đồng hành” khi xem bóng đá đêm

Bóng đá luôn thu hút đông đảo người xem từ mọi lứa tuổi, giới tính. Vì thế, có những người trung niên rất đam mê với các trận đấu bóng đá hấp dẫn. Tuy nhiên, đối với 1 số người bị mắc bệnh về tim mạch, bác sĩ khuyên họ không nên xem bóng đá 1 mình. Các cảm giác hưng phấn, kích động dễ khiến tăng nguy cơ đột quỵ. Vì thế hãy chọn cho mình những người bạn đồng hành với sức khỏe tốt cùng xem bóng đá nhé. 

Xem thêm: Top các trận đấu hấp dẫn nhất lịch sử bạn phải coi lại

Xem bóng đá cùng người thân, bạn bè

Xem bóng đá cùng người thân, bạn bè

Cách để không bị mệt mỏi khi thức đêm xem bóng đá – Thư giãn nhẹ nhàng

Việc xem bóng đá nhiều giờ liền chắc chắn sẽ khiến cơ thể của bạn mệt mỏi, đặc biệt là xem vào thời gian đêm. Vì thế, bạn cần lựa chọn cho mình những chỗ ngồi hợp lý với quạt mát, gối kê lưng,… để đảm bảo cơ thể luôn được thư giãn. Bạn cũng không nên ngồi lâu 1 chỗ mà khoảng 30 – 45 phút lại đứng dậy và tập 1 số bài tập nhẹ nhàng như vặn mình, thư giãn cổ, lưng, đầu gối, tay chân cho đỡ mỏi. 

Ngoài ra, bạn cũng nên cho mắt nghỉ ngơi 1 vài phút bằng cách nhắm mắt. Hít thở sâu khoảng 6 – 12 nhịp để cơ thể thư giãn và khí huyết lưu thông. 

Ngủ bù

Thức khuya đồng nghĩa với việc bạn sẽ không thể ngủ đủ giấc vào ngày hôm đó. Vì thế, bạn nên ngủ đủ giấc vào ngày hôm trước để đảm bảo cơ thể có được sức khỏe tốt nhất. Trước mỗi giờ bóng lăn, bạn cũng nên ngủ khoảng 2 – 3 tiếng để đảm bảo sức khỏe. 

Với những cách để không bị mệt mỏi khi thức đêm xem bóng đá trên đây chắc hẳn bạn đã biết cách để không mệt mỏi khi thức đêm xem bóng đá đúng không? Bóng đá là môn thể thao hàng đầu trên thế giới và mỗi mùa giải đến là chúng ta có thể tận hưởng các trận cầu đỉnh cao. Vì thế để đảm bảo có đủ sức khỏe để theo dõi bóng đá thì bạn cần có cho mình những bí quyết hiệu quả. Và trên đây là những cách giúp bạn có được sức khỏe tốt khi xem bóng đá đêm.